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오픈 워터 수영 공포를 극복하는 방법(KTS퍼옴)

날 짜 :  2014-04-29 15:13  조회수 : 1,778  
작성자 : 박세웅 
오픈워터에서는 누구나 편안하지 않습니다.
코스 중간에 패닉이 오거나 검은 웅덩이에 빠진 것과 같은 공포 아니면
어둡고 음산한 곳에서의 공포 등을 느낄 수 있으나 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다.
이러한 공포를 극복하기 위한 방법은 사전 훈련, 정신적인 준비 그리고 개별적인 경기 전략을 짜야 한다는 것입니다.
다음은 오픈워터 수영에서 공포를 극복하기 위한 전략입니다.

풀에서 단체 수영을 함으로서 오픈워터에서의 혼란을 경험하는 것입니다.
몸싸움이 가능하도록 한 레인에서 여러 명이 같이 수영하면 바로 옆에서 수영하더라도 점점 편안해집니다.

• 가급적 자주 오픈워터에서 훈련해야 합니다.
같이 수영할 수 있는 동료들과 해변으로 가서 오픈워터 수영을 경험해야 합니다.
매번 웻슈트를 착용하고 수영을 하면서 목 주변과 어깨 및 몸통에 조이는 듯한 느낌에 익숙해져야 합니다.

• 정신적으로 준비할 수 있도록 봐야 합니다.
마음을 진정할 수 있고 호흡도 터지며 앞으로 수영을 계속할 수 있도록 스트레스를 받을 만한 상황을 그려봅니다.

• 자신감을 유지할 수 있도록 개인적인 경기 당일 전략이 있어야 합니다.
부정적인 생각을 버리고 마음을 가라앉히며 걱정이 되면 길게 호흡을 해야 합니다.
경기 코스를 익혀야 하고 구조요원이 있는 곳에 위치해야 하며 선수들이 많이 모여있는 곳을 피해 뒤나 옆에 위치합니다.

준비와 훈련을 잘 하더라도 경기 중에는 패닉이 올 수 있습니다.
그렇게 되면 다른 선수와 좀 떨어져서 몸이 하늘을 향하도록 해서 숨을 크게 쉬면서 심박수를 낮춰야합니다
계속할 수 있는 자신감을 느낄 때 다시 경기를 시작합니다.
가슴 통증이 있거나 두통 및 급작스럽게 심박수가 올라가면 수영을 중단하고 의료진의 도움을 청해야 합니다
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