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처음 대회에 출전하는 선수들의 행동요령(kts)

날 짜 :  2014-06-19 10:05  조회수 : 1,525  
작성자 : 박세웅 
마음을 가다듬어라

1. 가급적 준비를 많이하라. 많이 할수록 마음이 편해진다.
2. 48시간 이전에 짐을 챙겨라. 그래야만 막판에 서두르지 않게 된다.
3. 참가자 주의사항을 48시간 전에 읽고 다시 읽어 새겨두라.
4. 경기를 눈앞에 그려보라. 조용한 시간을 갖고 누워서 경기에서 펼쳐질 것을 그려보라.
5. 바이크를 닦고 조여라.


두려움을 극복하라

두려움 : 오픈워터 수영
극복요령 : 특별히 처음인 경우 그룹과 같이 또는 친구와 같이 하라.

두려움 : 많은 선수와 한꺼번에 라이딩과 수영
극복요령 : 동료의 도움을 받아 반복하면서 할 수 있다는 자신감을 갖는다.

두려움 : 더운 날씨에서 경기
극복요령 : 가급적 훈련도 더운 날씨에 하면서 몸이 적응토록 한다.


경기처럼 훈련하라

1. 오픈워터 수영 훈련을 몇 번 하라.
2. 해변에서 출발한다면 물로 뛰어드는 것을 연습하라. 물에서 출발한다면 어떻게 출발할 것인가를 연습하라.
3. 물밖으로 나가는 것을 연습하라. 물밖으로 나가서 50m 가량 뛰어보라.
4. 호수에서 수영을 하게 되면 호수에서 수영해보고, 바다라면 바다에서 수영해보라.
5. 더운 곳에서 경기할 예정이라면 가급적 같은 환경에서 훈련하라.
6. 언덕이 많은 곳이라면 언덕훈련도 필요하다.


경기 당일 준비

1. 경기 전날 밤은 가볍게 식사해서 당일에 부담이 가지 않도록 하라.
2. 훈련을 멈추지 말라. 다른 선수들은 경기가 있는 주에는 휴식이 필요하다고 할텐데, 따라할 필요는 없다. 매일 3-5km 달리고, 800m 수영하고, 25km 라이딩을 하는 식으로.
3. 바꿈터가 개방되면 일찍 도착하라. 어떤 문제점이 있으면 해결할 수 있는 시간이 필요하기 때문이다.
4. 가장 중요한 것은 즐기라는 것이다. 경기 중에 다른 선수가 추월하더라도 그 자체를 즐겨라.
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