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경기 전 준비요령

날 짜 :  2014-06-19 10:07  조회수 : 1,511  
작성자 : 박세웅 
1. 대회 이틀 전에는 휴식을 취하고 야외활동도 금한다. 다리를 올리고 가급적 편안하게 지낸다.

2. 물을 마시되 너무 많이 말고 목마를 때. 먹는 것도 마찬가지. 좋은 음식을 먹고 카페인과 가공식품을 피하라.

3. 대회 하루 전에는 대회 준비를 위애 매우 중요하다.
이른 아침에 10분간 수영, 30분간 스핀 바이크 및 10분간 달리기를 한 후 아침식사를 한다.

4. 아침 식사 후에는 경기 당일에 섭취할 식음료를 준비한다. 그래야만 나중에 준비하느라 스트레스를 받지 않는다.
경기 용품은 몇 주 전에 준비한 체크리스트에 따라 이때 같이 챙긴다.

5. 바이크 체크인을 서두르지 말되 너무 늦게 하는 것도 좋지 않다.
코나나 다른 대회에서는 자신의 공간이 있고 잊고 가져가지 않은 것도 있을 수 있다.
가급적 바꿈터 인근을 걸으며 바이크의 위치를 확인하고 출입구 동선을 확인한다.

6. 경기 전날에는 8시에 잠자리에 들되, 잠이 안온다고 걱정할 필요는 없다.
경기 전 주에 잠을 푹 잤다면 경기에 아무런 지장이 없다.

7. 경기 당일 새벽 일찍 일어나 식사를 하고 바꿈터로 가급적 일찍 간다.
타이어를 점검하고 스페셜 푸드 백을 제자리에 갖다놓는다.

8. 수영 장소로 가서 남보다 일찍 수영을 해야 혼잡함을 피할 수 있다.
경기 시간이 가까이 오면 적절한 식음료를 섭취하고 마음을 가라앉힌다.

9. 바이크와 달리기는 초반에 무리를 하지 않는 것이 좋다.
다른 선수의 페이스에 휘말리지 말고 보급소를 그냥 지나치는 일이 없도록 한다.

10. 마지막 순간까지 경기를 즐겨라.
  --kts
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